jakie warzywa

Moja dieta,może być?? śniadanie 9:00: płatki owsiane 100g 211cal mleko 400ml 240cal orzechy włoskie 10g 65cal banan 150g 140cal Jaja,warzywa jeśli tak jakie?? 2 śniadanie 12:00 chleb razowy ile?? ryba lub jakieś mięsko ogórek 50g obiad 15:00 ryż,kasza lub makaron :D mięso z piersi kurczaka,lub rybka TRENING 18-19 Po treningu banan 150g 140cal I [...]

Dzięki za pomoc. Warzywa są albo zwykłe świeże, albo na patelnie. Co do reszty to się zastosuje i będę skłonny bardziej pod SPLIT. Druga sprawa: jakie ryby polecasz? Oliwa z oliwek, z czymś to jesz czy po prostu ma wchodzić? Zmieniony przez - Shivar w dniu 2014-11-24 14:07:59 Zmieniony przez - Shivar w dniu 2014-11-24 14:18:53

ile waży średnio filet z piersi z kurczaka i woreczek ryżu taki najlepszy posilek przed treningiem to co? po treningu carbo, po 45 minutach, ryz, filet z piersi z kurczaka, warzywa - jakie? ryż można z jakimś sosem z paczki? Po takim posiłku wypić tran i można iść spać?

1.WIEK: 25 2.WAGA: 77 kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:2,5 - 3 g kmc WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 8.TRENING: 3-4 razy w tyg siłownia 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Wiem ze warzyw brakuje :( ale to dlatego ze z warzyw to ja jedynie lubię ziemniaki i ogórek kiszony xD dlatego prawie w ogóle nie jem warzyw. Czy warzywa są konieczne ? Jeśli tak to jakie powinienem dodać?

Zaraz zmienię, dorzucę warzywa, jakie polecacie? Czym mogę zastąpić tego tuńczyka?

kwachu jaja sobie robisz z niego? cos ty mu popisal tu? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g -co to jest za posiłek, jakie płatki kukurydziane, gdzie sa jajka, po co tyle mleka,gdzie jarzyny Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g -margaryna,tłuszcze trans??? czy ty wogóle [...]

Fearsome,a no racja za mało kurczaka i źle przygotowany , płatków nie zmienie niestety bo nie smakują mi :( jogurt da się wymienić :) ale na masę to warzywa jakoś nie powinny mieszać ? :( domer, jakie to są te ryże mniej przetworzone ? chleb to dziennie się powinno jeść a czym go zastąpić ?

OKs jutro wkleję dietę mam już ja na dysku ale muszę pododawać warzywa i mam problem jakie:D

Czytales artykul? CBL to nie CarbNite Tam jesz raz na tydzien wegle na max W pozostale dni Nawet treningowe do 30g Podczas Cbl po kazdym treningu jesz weglowodany Ile chcesz i jakie chcesz. Jedzac warzywa z mala iloscia ww ciezko przekroczyc 30g ww Licxac strawne

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Diablo84 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od kwietnia 2015: zero treningów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD [...]

Bilans po zmianach http://img691.imageshack.us/img691/1532/przechwytywanieyq.jpg Zmiany http://img228.imageshack.us/img228/3583/przechwytywanie1u.jpg http://img710.imageshack.us/img710/9658/przechwytywanie2k.jpg Nie mam za bardzo pomysłu na to drugie śniadanie, ale równiez gdzie, i jakie, jeszcze dołożyć warzywa. ;/

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Korzystniejszą opcją od słonecznika w diecie mogą być migdały,orzechy włoskie,pestki dyni W posiłku potreningowym również możesz dodać warzywa,tak samo(jeśli nie będziesz odczuwał żadnego dyskomfortu związanego z ich trawieniem w przedtreningowym

[...] Do napisania tego artykułu skłoniła mnie dyskusja jaka wywiązała się ostatnio na Forum. Jej tematem było odżywianie po-treningowe. Wobec faktu iż w materii tej panuje niejakie zamieszanie postanowiłem napisać kilka zdań obrazujących mój pogląd na ten bardzo ważny aspekt odżywiania jakim jest niewątpliwie posiłek po-treningowy. Na początek [...]

podlicz ile Ci z tej diety wychodzi kcal jakie proporcje bo atrochę to wszytsko nad wyrost wziete wydaje mi się. Od razu uzupełnij w warzywa posiłki

Jakie polecacie tłuszcze oraz warzywa? : ) Oraz czy picie duzej ilosci wody jest konieczne, bo ja pije dziennie tylko 3-4 litry ;/ Zmieniony przez - Piotr1161 w dniu 2012-07-20 19:21:57

O źródłach przeczytaj tu: Trzeba czytać ze zrozumieniem-normalnie ręce opadają,gdy potem stawisz,Autorze,pytanie- "Jakie polecacie tłuszcze oraz warzywa? : )"...

Dzieki Giszman oraz Nitroman za porady :) Co do diety, jakie konkretnie warzywa kupowac? Wiadomo nie moge tez szalec bo juz i tak naciagam mame na wydatki wiec musze to wszystko jak najbardziej oszczednie robic. Moja dieta glownie bedzie sie opierala na ryzu brazowym/serach bialych/jajkach/kurczakach/rybach/oliwie z oliwek/tunczyku/owsiance oraz [...]

[...] nie moze byc smaozna nie?) jakas surowka. gotowana Po obiadku chwila pzrerwy i na trening. Po nim kreatyna i po ok 30min odzywka weglowodanowo-bialkowa. I wieczorkeim ok 19 jakies owoce, jogurt(mozecie napisac jakie najlepiej owoce? mam sokowirowke wiec moze robic jakeis soczki? lepiej warzywa niż owoce To chyba na tyle. Chce przybrac na masie [...]

[...] laktoza wiec nie nadaje sie dla wiekszosci ludzi... chociaz ja wpierniczam 100g dziennie na sniadanie takiego mleka) ketchup/koncentrat pomidorowy - tu nawet nie wiem jakie wegle, ale jest ich 20-40g wiec raczej na CKD trza omijac... kasztany jadalne - j/w owoce suszone - tu chyba glownie fruktoza wiec tez nie za dobre zrodlo wegli... [...]